L’Antidote peut être suivi sur une période comprise entre 4 et 12 mois.Le format de quatre mois correspond au rythme le plus soutenu, avec une séance individuelle chaque semaine. Mais les 16 séances et les modules peuvent être répartis sur une période plus longue si tu as besoin de davantage de temps pour intégrer, expérimenter ou simplement respirer entre deux étapes.Aller plus vite ne signifie pas forcément aller mieux. Le bon rythme est celui qui te permet d’avancer sans transformer ta thérapie en nouvelle source de pression.

Les semaines où une séance est prévue, il faut compter 1 h 30 pour le rendez-vous individuel. Les modules, exercices et routines sont conçus pour être intégrés progressivement, sans t’imposer des heures de « devoirs » supplémentaires. L’objectif n’est pas de tout faire parfaitement. C’est de comprendre ce qui t’aide réellement et de construire des habitudes que tu pourras conserver après l’accompagnement. Si tu prends du retard, tu n’auras pas à rattraper une montagne de contenus en urgence. Nous ajusterons le rythme, l’ordre des priorités ou l’espacement des séances. L’Antidote doit s’adapter à ta vie réelle et pas à une version imaginaire de toi qui aurait une énergie illimitée et un agenda parfaitement vide.Les modules restent accessibles pendant 12 mois, ce qui te laisse assez d'espace pour progresser à ton rythme.

Oui. L’Antidote n’est pas un protocole identique appliqué mécaniquement à tout le monde.Tu n’as pas besoin d’avoir un TDAH pour rejoindre l’accompagnement. Si tu vis avec du stress chronique, de l’anxiété, des crises d’angoisse, des ruminations ou une sensation permanente de surcharge, tu es au bon endroit.Si tu as également un TDAH, nous tiendrons compte de ses effets sur ton attention, ton énergie, ton rapport au temps, ton organisation ou ta régulation émotionnelle. Mais le TDAH n’est ni une condition d’entrée ni le seul sujet traité.Les outils et les routines sont construits à partir de ta réalité : sommeil, débuts de journée, travail, situations de crise, charge mentale ou difficultés à récupérer. Que tu n’aies jamais suivi de thérapie ou que tu aies déjà beaucoup travaillé sur toi, nous partirons de l’endroit où tu te trouves aujourd’hui.

L’Antidote réunit trois dimensions qui sont souvent proposées séparément : le travail thérapeutique, la compréhension et la mise en pratique.Les séances individuelles permettent d’explorer les racines de tes réactions et ce que ton corps, tes émotions ou certains schémas continuent d’exprimer. L'analyse t’aide à comprendre ce qui se passe en toi, avec des mots accessibles. Les exercices de psycho éducation et les routines personnalisées t’aident enfin à agir concrètement dans ton quotidien. Contrairement à un programme en ligne autonome, tu n’es pas seul·e devant une succession de vidéos. Et contrairement à une thérapie reposant uniquement sur les échanges en séance, tu disposes d’un parcours structuré et d’outils pour continuer à avancer entre les rendez-vous. L’objectif n’est pas de te promettre que tu ne ressentiras plus jamais d’anxiété. Il est de t’aider à repérer plus tôt tes signaux, comprendre tes mécanismes, retrouver des moyens de régulation et ne plus te sentir complètement démuni·e lorsque la pression monte.

C’est une peur tout à fait légitime. Un travail thérapeutique peut parfois faire émerger des émotions ou des prises de conscience difficiles. Mais, dans L’Antidote, rien n’est forcé ni abordé simplement parce qu’il faudrait « aller chercher le trauma ». Nous avançons à partir de ce que tu te sens capable de traverser aujourd’hui. Avant d’explorer un sujet sensible, nous construisons des repères de sécurité et des moyens concrets pour t’aider à réguler ce qui se passe en toi. La partie analytique te permet de mieux comprendre tes réactions, tandis que les exercices et la psycho éducation personnalisée t’aident à retrouver de la stabilité entre les séances. Tu peux à tout moment demander à ralentir, faire une pause ou changer d’angle. L’accompagnement peut d’ailleurs s’étissionaler de 4 à 12 mois afin de respecter ton rythme.Le but n’est pas d’éviter tous les sujets difficiles, mais de pouvoir les traverser sans te mettre en surcharge ni te laisser seul·e avec ce qu’ils font émerger.

Non. Les rencontres de groupe ne sont jamais obligatoires.Elles sont proposées deux fois par mois pour permettre d’échanger avec des personnes qui traversent des difficultés similaires, de se sentir moins seul·e et de découvrir d’autres façons d’avancer. Tu peux y participer sans avoir à raconter ton histoire ni à dévoiler des choses que tu préfères garder pour les séances individuelles.Un cadre de confidentialité, de respect et de non-jugement est posé pour protéger les échanges. Tu restes libre de parler, d’écouter ou de ne pas participer.Le cœur de ton accompagnement reste individuel. Le groupe est un soutien supplémentaire, pas un passage obligé.

L’investissement pour L’Antidote est de 3 000 € TTC. Le paiement peut être réparti en quatre fois sans frais. Ce tarif comprend l’ensemble du parcours : les 16 séances individuelles, les 8 modules, les exercices et routines personnalisés, l’application, l’espace de soutien, les rencontres de groupe et le bilan final. Il ne correspond donc pas uniquement à l’accès à un programme en ligne, mais à plusieurs mois d’accompagnement thérapeutique structuré et personnalisé. L’Antidote n’est pas pris en charge par l’Assurance Maladie à ce jour. Certaines complémentaires santé proposent toutefois des forfaits pour certaines pratiques d’accompagnement : cela dépend de ton contrat et doit être vérifié directement auprès de ta mutuelle. Avant de t’engager, un appel nous permet de faire connaissance, de comprendre ta situation et de vérifier honnêtement si l’Antidote correspond à tes besoins. Tu peux poser toutes tes questions, puis prendre quelques jours pour réfléchir. Il n’y a aucune pression : cet accompagnement demande un véritable engagement, et la décision doit être juste pour toi.