Tu te reconnais ?
On te dit que “c’est la période la plus joyeuse de l’année”, mais toi… tu redoutes chaque étape.
Tu voudrais juste passer un bon moment… mais ton mental part en vrille et imagine tous les scénarios.
Plus les fêtes approchent, plus tu sens ta tension monter.
Les repas de famille réveillent des blessures que tu n’as pas demandé à revivre.
Le bruit, les conversations forcées, l’agitation te fatiguent plus que d’habitude.
Tu fais des efforts pour être “normal·e”, mais tout t’épuise plus vite que les autres.
Sandra KiZa
Qui suis-je ?
Moi, c’est Sandra — et autant te le dire tout de suite : je déteste Noël.
Mes proches me surnomment même le Grinch (avec beaucoup d’amour).
Pas parce que je suis rabat-joie, mais parce que cette période a longtemps été un accélérateur d’angoisse pour moi.
Et quand j’ai découvert les chiffres, je suis tombée de ma chaise :
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60 % des Français se disent plus stressés par les fêtes
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Dans plusieurs pays francophones, on parle désormais de natalophobie, la peur des fêtes
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Et selon l’OMS, près d’1 adulte sur 3 se sent plus seul·e à cette période qu’à n’importe quel autre moment de l’année
J’ai voulu créer un outil simple, actionnable, et profondément humain,
pour t’aider à rendre cette période moins lourde.
Un espace où tu peux réfléchir, t’ancrer, t’apaiser —
que tu adores Noël,
ou que tu sois, comme moi, un Grinch sensible qui compte les jours avant que ça se termine.
Et si ça peut rendre tes fêtes un tout petit peu plus respirables, alors pour moi, c’est déjà une grande victoire.
Est-ce que c'est fait pour toi ?
Les fêtes te tordent l'estomac, et tu n’oses pas le dire.
Tu te sens seul·e et ça te pèse… même si tu sembles entouré·e.
Tu subis la charge mentale : cadeaux, repas, organisation, finances.
Tu revis toujours les mêmes scénarios émotionnels que tu pensais avoir dépassé.
Tu te sens infantilisé·e quand tu rentres “chez les tiens”.
Tu veux juste que la période soit moins lourde à vivre.
Tu adores Noël et tout est simple, doux et harmonieux pour toi.
Tu n'es pas prête à te faire passer en premier, même 5 minutes par jour.
Tu veux “que tout change” sans changer une seule de tes habitudes.
Tu veux un contenu théorique ou long, alors que ce kit est court et pratique.
Tu cherches une solution miracle pour régler toute ta famille.
Je voulais vous exprimer ma gratitude pour votre professionnalisme, votre qualité d’écoute et votre empathie. On a besoin de personnes comme vous.
S.
Sandra est intervenue aupres de ma communauté pour une séance de sophro collective. C'est une praticienne vraiment douée dans son travail, qui a toujours les bonnes réflexions et questions pertinentes pour avancer et qui comprend aussi les enjeux de la neuroatypie. Elle sait adapter sa pratique et proposer un espace safe. C'est une personne que je recommande les yeux fermés !
M.
Ma nuit a été plus apaisante et ce matin j en ressens encore les bienfaits . Vivement la semaine prochaine pour laisser me guider par la douce voix de Sandra .
C.
Ce que tu vas vivre
10
audios privés de 5 minutes
1
capsule débloquée chaque jour
+
Des outils courts,
pratico-pratiques, pensés pour les personnes anxieuses
1
piste de réflexion quotidienne pour comprendre ce qui se passe en toi
10
mini-exercices concrets et rituels pour apaiser ton système nerveux
Ce que ça transforme
🛠 Ce que les participants constatent rapidement :
Pourquoi c'est différent de tout ce que tu as essayé
Tu retrouves un peu de calme dans la tempête.
Tes émotions arrêtent de monter en flèche.
Tu te sens plus solide pendant les repas et réunions de famille.
Moins d’hypervigilance, plus de stabilité.
Tu lâches la pression du “Noël parfait”
Tu fais ce qui est juste pour toi, pas pour le décor.
Tu ne te sens plus coupable d’être épuisé·e
Tu comprends ce qui se passe en toi — et tu souffles.
Tu vis décembre avec plus de douceur et moins d’angoisse
Le mois ne te tombe plus dessus comme une chape de plomb.
Pas de positivité forcée : un vrai apaisement.
Tu construis ton cocon.
On met des mots sur ce
que tu vis.
Tu comprends enfin pourquoi cette période t’épuise.
Tu avances sans pression.
Des micro-actions réalistes, pas des injonctions.
Tu arrêtes de te sentir “à côté”.
Tu réalises que ton ressenti est normal et légitime.
LE COÛT RÉEL DE L’ANGOISSE DES FÊTES
(ET POURQUOI IL EST TEMPS D’AGIR)
L’anxiété non traitée coûte plus cher que n’importe quelle thérapie.
Des heures passées à jouer un rôle
Des attentes déçues qui ravivent de vieilles blessures
Des tensions qui explosent (ou implosent)
Une fatigue mentale qui te suit jusqu’en janvier
